Enerjini
Kim Alıyor?
Bazı görüşmeler biter.
Zihnindeki konuşma devam eder.
Kimden sonra yorulduğunu, hangi yükleri fark etmeden üstlendiğini ve kendine nasıl alan açabileceğini keşfet. İlişkilerindeki yorgunluğu anlamak ve sınırlarını günlük hayatın içinde çalışmak için görsellerle zenginleştirilmiş, uygulamalı bir rehber.
Dijital e-kitap · Türkçe · Fiziksel gönderim yapılmaz.
Yorgunluğunun izini sür.
Bir telefon konuşmasından sonra içine kapanıyor, bitmiş bir tartışmayı saatlerce düşünüyor ya da herkesin duygusunu toparlamayı kendi görevin sayıyor olabilirsin. Bu kitap, o anları görünür kılmak için sorular, gündelik örnekler ve küçük uygulamalar sunuyor.
Fark et
Hangi temaslardan sonra nasıl hissettiğini gözlemle. Enerji günlüğü ve sızıntı haritasıyla tekrar eden durumları kaydet.
Anlamlandır
Duygusal işçiliği, tetikte kalmayı, zihninde süren konuşmaları ve herkesi kurtarma alışkanlığını kendi yaşamın üzerinden incele.
Alan aç
İhtiyacını somutlaştır. Kullanabileceğin sınır cümlelerini, temas sonrası bakım adımlarını ve günlük uygulamaları dene.
“Hep ben mi
taşıyorum?”
İlişkilerinde daha fazla açıklık, karşılıklılık ve kendine ayırabileceğin alan arıyorsan…
- Bir görüşmeden sonra neden tükendiğini anlamakta zorlanıyorsan,
- “Hayır” derken suçluluk duyuyor ve gereğinden uzun açıklamalar yapıyorsan,
- Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyacından önce fark ediyorsan,
- Bitmiş konuşmaları zihninde yeniden yeniden yaşıyorsan,
- İlişkilerini sürdürürken sınırlarını da korumak istiyorsan.
Üç kısım. Birbirini tamamlayan on iki bölüm.
Önce olanı görmeye, sonra nasıl oluştuğunu anlamaya, ardından günlük hayatında uygulayabileceğin adımlara geçersin.
Tanıma
Yorgunluğunun nerede başladığını, hangi ilişkilerde tekrar ettiğini ve senin bu döngüdeki yerini araştır.
- Enerji Diye Bir Şey Var mı?
- Kimden Sonra Yorgunsun?
- Sızıntı Haritası
- Aynadaki Soru
Anlamak
Görünmeyen duygusal yükleri ve ilişki bittikten sonra bile zihninde devam eden emeği incele.
- Duygusal İşçilik
- Tetikte Yaşamak
- Zihinsel Kira
- Kurtarıcı Tuzağı
Korumak
Sınırlarını anlaşılır cümlelere dönüştür; görüşme sonrasında kendine dönmek için bir bakım düzeni oluştur.
- Sınır Nedir, Ne Değildir
- Sınır Cümleleri
- Temas Sonrası Bakım
- Kalabalık ve Koruma
Günlük hayatın için somut araçlar.
Kuramsal açıklamalar, yaşamın içinden örnekler ve kendine sorabileceğin sorularla birlikte ilerler. Kitap boyunca kendi deneyimini takip edebilir, sana uygun cümleleri seçebilir ve geri dönüp değişimi gözlemleyebilirsin.
Buradaki “enerji hijyeni”; dikkatini, duygusal emeğini, zamanını ve kişisel sınırlarını daha bilinçli kullanmak üzerine bir çalışma alanıdır.
E-kitabın içinde neler var?
- Enerji günlüğü ve ilişki sızıntı haritası
- 7 farklı bağlam için 21 sınır cümlesi
- Temas sonrası bakım önerileri
- 40 günlük uygulama programı
- Zor vakalar: aile, aynı evde yaşam, iş ve bakım sorumlulukları
- Sık gelen itirazlar ve kendine sorabileceğin sorular
- Kaynakça ve 33 farklı illüstrasyon
40 gün boyunca küçük adımlar.
Program, farkındalığı günlük hayata taşımak için bir çerçeve sunar. Her gün 5–10 dakikalık bir alan ayırarak gözlemlerini yazabilir, sana uygun adımları deneyebilir ve gerektiğinde bir güne yeniden dönebilirsin.
Gözlemle
Görüşmelerin öncesini ve sonrasını kaydet.
Örüntüyü gör
Tekrar eden yükleri ve tepkilerini fark et.
İlk sınır
Küçük ve uygulanabilir bir cümleyle başla.
Bakımı sürdür
Temas sonrası kendine dönme alanı oluştur.
Yeniden değerlendir
Zorlandığın yerleri ve ihtiyaçlarını gözden geçir.
40 gün bir uygulama süresidir; herkes için aynı sonucu ya da belirli bir sürede değişimi garanti etmez.
Kitabın içinden dört gerçek sayfa.
Metnin dilini, görsellerini ve uygulama düzenini yakından gör. Her görsele dokunarak sayfayı yeni sekmede büyütebilirsin.
Bir kitap.
Sana ait bir çalışma alanı.
Önce oku: Üç kısmı sırayla takip ederek kitabın kavramlarıyla tanış.
Sonra not al: Soruları kendi defterinde yanıtla, seçtiğin sayfaları yazdır veya PDF üzerine not alabilen bir uygulama kullan.
Uygulamaya dön: 40 günlük programı kendi koşullarına göre izle. İhtiyacın olduğunda sınır cümlelerine ve bakım bölümlerine yeniden bak.
Satın almadan önce.
Satın aldığımda tam olarak ne alacağım?
Enerjini Kim Alıyor? — İlişkilerde Enerji Hijyeni adlı, Türkçe hazırlanmış 47 sayfalık görselli e-kitabı PDF olarak alırsın. Üç ana kısım, 12 bölüm, günlük ve uygulamalar, 40 günlük program, ek bölümler ve kaynakça aynı dosyada yer alır. Ayrı bir ses kaydı, danışmanlık ya da basılı kitap içermez.
Kitaba nasıl erişeceğim?
Ödemeni Shopier üzerinden tamamladıktan sonra PDF indirme bağlantısı ekranda görüntülenir. Bağlantı, siparişinde kullandığın e-posta adresine de gönderilir. E-kitabı cihazına indirerek okuyabilirsin.
Telefon veya tablette okuyabilir miyim?
Evet. PDF açabilen telefon, tablet ve bilgisayarlarda okuyabilirsin. Sabit sayfa tasarımı nedeniyle küçük ekranlarda metni büyütmen gerekebilir. Dilersen kişisel çalışman için ilgili sayfaları yazdırabilirsin.
Çalışma alanlarını nasıl dolduracağım?
Notlarını bir defterde tutabilir, sayfaları yazdırabilir veya PDF üzerine yazmaya izin veren bir uygulamadan yararlanabilirsin. Dosya otomatik doldurulan bir dijital form değildir.
Önceden bir eğitim almış olmam gerekiyor mu?
Hayır. Kitap günlük yaşam örnekleriyle ilerler; ön bilgi veya ThetaHealing eğitimi gerektirmez. Bölümleri kendi deneyimine ve hızına göre çalışabilirsin.
Bu kitap terapi yerine geçer mi?
Hayır. Kişisel farkındalık ve öz çalışma amacıyla hazırlanmıştır; tanı, tedavi veya psikoterapi sunmaz. Şiddet, baskı ya da güvenlik riski olan ilişkilerde profesyonel desteğin yerine kullanılmamalıdır.
40 günlük programı aksatırsam baştan mı başlamalıyım?
Kendi koşullarına göre ara verebilir, kaldığın yere dönebilir veya bir uygulamayı tekrar edebilirsin. Amaç düzenli gözlem için alan açmaktır; bir takvimi kusursuz tamamlamak zorunda değilsin.
İlişkilerinde kendine de yer aç.
47 sayfalık görselli e-kitap ve 40 günlük uygulama programı.
PDF · Türkçe · Dijital teslimat