Ruh Yaraları Testi
Bazı anlar neden bu kadar derine dokunuyor? Reddedilme, terk edilme, aşağılanma, ihanet ve adaletsizlik yaralarından hangisi sende konuşuyor; şefkatle keşfet.
40 soru · 10 dakika · ücretsiz
Her ifade için son birkaç ayda sana ne kadar uyduğunu seç. Doğru ya da yanlış cevap yok; ilk aklına gelen genellikle en doğrusudur.
Bu envanter kendini tanıma ve farkındalık amacıyla hazırlanmıştır; bilimsel bir ölçek, kişilik testi ya da tıbbi veya psikolojik bir değerlendirme değildir.
Sonucunun tamamını oku ve PDF olarak indir
Tam yorumun, sana özel pratikler ve indirilebilir PDF'in için e-posta adresini yaz. Sonucun ayrıca e-postana da gelir.
Daha derine inmek istersen
Derin Ruh Yaraları Raporu
47 ifade ve 10 durum sorusundan oluşan kapsamlı bir envanterle beş yaranın tamamı, koruma kalkanların, tetikleyicilerin, iyileşme kaynakların, içindeki çocuğa bir mektup ve 21 günlük şifa planın; senin cevaplarınla yazılır ve Nihan Yalçın tarafından onaylanır.
Derin raporu incele · ₺249Beş yara, beş kalkan
Hepimiz hayatın erken dönemlerinde bazı incinmeler yaşar ve kendimizi korumak için akıllıca yollar geliştiririz. Bu test, bu incinmeleri beş sembolik yara üzerinden ele alır ve her yaranın yanında taşıdığın koruma kalkanını gösterir. Amaç etiketlemek değil, tepkilerinin kökünü şefkatle görmek.
Yalnızca yaralar değil, kaynaklar da
Bir yarayla çalışırken onu taşıyabilecek bir kap da gerekir. Sonucunda öz şefkat, güvenli bağlar, sınırlar ve duyguyla kalabilme olmak üzere dört iyileşme kaynağını da göreceksin. Yaralarını, kalkanlarını ve içindeki çocuğa uzanan şifa yolunu kişiye özel ve derinlemesine çalışmak istersen Derin Ruh Yaraları Raporu‘na göz atabilirsin.
Bu test bir terapi ya da tanı aracı değildir. Geçmişte istismar, şiddet ya da travma yaşadıysan ve bu deneyimler seni hâlâ derinden etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak en şefkatli adımdır.
Sık sorulan sorular
Ruh yaraları testi ne işe yarar?
Reddedilme, terk edilme, aşağılanma, ihanet ve adaletsizlik olarak adlandırılan beş duygusal hassasiyetten hangisinin sende en çok konuştuğunu, bu yarayı korumak için geliştirdiğin kalkanı ve iyileşme kaynaklarını fark etmeni sağlar.
Bu test bir terapi ya da tanı aracı mı?
Hayır. Test, ruh yaraları kavramını kendini tanıma ve farkındalık amacıyla kullanır; bir terapi, tanı ya da psikolojik değerlendirme değildir. Geçmişte yaşadığın zor deneyimler seni hâlâ derinden etkiliyorsa bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak en şefkatli adımdır.
Koruma kalkanı ne demek?
Her yara, incinmemek için geliştirdiğimiz bir koruma biçimiyle birlikte gelir: görünmez olmak, tutunmak, yük taşımak, kontrol etmek ya da kusursuz olmak gibi. Bu kalkanlar bir zamanlar bizi korumuştur; bugün ise bazen en çok istediğimiz şeyden uzak tutabilirler.
Yaralarım iyileşebilir mi?
Yaralar silinmez ama yumuşayabilir. Onları fark etmek, kalkanları küçük adımlarla gevşetmek ve öz şefkat, güvenli bağlar, sınırlar gibi kaynakları güçlendirmek bu yolun parçalarıdır. Sonucunda sana özel küçük adımlar ve yeni bir inanç cümlesi bulacaksın.
Test kaç soru, ne kadar sürer?
Test 33 ifade ve 7 durum sorusu olmak üzere 40 sorudan oluşur ve yaklaşık 10 dakika sürer. Hiçbir soru geçmişteki olayların ayrıntılarını sormaz. Sonucun ekranda görünür, istersen PDF olarak da alabilirsin.